Blog
Wszystko o treningu interwałowym!
Trening interwałowy to naprzemienne wykonywanie bardzo intensywnych ćwiczeń z ćwiczeniami bardziej lekkimi. Nazywany jest często „treningiem odchudzającym”, ponieważ zmiany tempa ułatwiają zrzucanie zbędnego tłuszczu, a ponadto mają bardzo pozytywny wpływ na rozwój mięśni ciała. Na tym jednak nie koniec jego zalet – do kolejnych należy doliczyć zwiększenie wydolności organizmu. Oto wszystko, co trzeba wiedzieć na jego temat!Przeczytaj więcej
Przydatne akcesoria dla triathlonisty
Niezależnie od tego czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z triathlonem, czy też masz już za sobą pierwsze starty, na pewno zdajesz sobie doskonale sprawę z tego, że odpowiednio dobrane akcesoria są niezbędne do ukończenia zawodów. Będą przydatne szczególnie w sytuacji, gdy zaczną opuszczać Cię siły, a do pokonania został Ci jeszcze jakiś dystans. Co możemy Ci zaproponować na start?Przeczytaj więcej
Przegląd limitowanych kolekcji Compressport 2019
Marka Compressport na każdy sezon przygotowuje limitowane edycje, które mają na celu wyróżnić użytkownika wśród innych sportowców unikalnym designem, wzornictwem czy okolicznościową grafiką. Oczywiście, wszystko przy zachowaniu najwyższej jakości wykonania i użyteczności, z czym sportowcy wybierający tę firmę spotykają się od lat. Na rok 2019 przygotowano kolekcje przeznaczone dla biegaczy (UTMB i Mont Blanc), triathlonistów (SwimBikeRun, Kona) czy po prostu osoby aktywne fizycznie (Black Edition).Przeczytaj więcej
Jak wygląda trening triathlonisty?
Trening to rzecz niezbędna, aby utrzymać organizm w optymalnej kondycji oraz zwiększyć jego możliwości. Jednak w przypadku triathlonu mamy do czynienia z trzema różnymi dyscyplinami sportowymi, a więc skupienie się tylko na jednej nie wystarczy. Jak zaplanować program treningowy, aby obejmował w stopniu wystarczającym pływanie, bieganie i jazdę na rowerze?Przeczytaj więcej
Półmaraton - jak się do niego przygotować?
Półmaraton to – zgodnie z nazwą - bieg równy połowie dystansu pełnego maratonu, czyli 21 km oraz dokładnie 97,5 metra. Czy należy się do niego przygotowywać tak jak do zwykłego maratonu, czy też trzeba w tym celu opracować odmienny program ćwiczeń? Postaramy się pomóc osobom przygotowującym się do pokonania tego dystansu. Oto wskazówki, które warto zastosować w swoich codziennych treningach!Przeczytaj więcej
Jaki powinien być strój dla biegacza?
Jedno z bardziej popularnych powiedzeń przekazuje nam powszechną prawdę, której jednak nie zawsze jesteśmy skłonni dać wiarę - sport to zdrowie. Spośród aktywności fizycznych za najzdrowsze uznaje się, co prawda, pływanie, jednakże zaraz za nim plasuje się sport niewymagający od zainteresowanych niezwykłych umiejętności (takich jak np. idealna koordynacja ruchów podczas pływania kraulem). Chodzi tu oczywiście o bieganie. W jaki sposób przygotować się do uprawiania tego sportu? Jak wybrać najlepszy do tego sprzęt? Jakie korzyści niesie ze sobą regularne bieganie?Przeczytaj więcej
Klapki regeneracyjne Oofos - jak działają?
Każda osoba ćwicząca doskonale zdaje sobie sprawę, że jednym z kluczowych elementów przygotowań do wysiłku i utrzymania w formie jest odpowiednia regeneracja. Osoby uprawiające triathlon, biegi czy kolarstwo muszą zadbać o odpoczynek nóg, a zwłaszcza stóp, które podczas każdego treningu czy zawodów są narażone na olbrzymie obciążenia. Wychodzi im naprzeciw marka OOFOS, która zaprojektowała specjalne klapki, gwarantujące lepszą i szybszą regenerację niż inne obuwie! W jaki sposób udało się osiągnąć takie efekty?Przeczytaj więcej
Triathlon – jak wybrać strój i akcesoria?
Jeśli jesteś osobą, która nie może się zdecydować na konkretną dyscyplinę lub po prostu nie chcesz ograniczać się w żaden sposób, to triathlon jest najlepszym wyborem dla Ciebie. Połączenie biegania, kolarstwa i pływania może zapewnić ogrom adrenaliny. Musisz jednak pamiętać o odpowiednim wyposażeniu, stroju i akcesoriach, które nie tylko zapewnią Ci maksymalizację osiągnięć, ale również bezpieczeństwo. Przeczytaj więcej
Fizjoterapia Biegacza & Torin Knit 3.5
Jest to moja pierwsza recenzja buta, także starałem się do niej podejść bardzo profesjonalnie. Dałem sobie na nią dobre 3 miesiące, które przypadły na okres jesienno-zimowy. W internecie poczytacie setki recenzji w których autorzy opisują zastosowane w danym modelu buta nowoczesne technologie i inne bajery, których oczywiście żaden inny model buta poza opisywanym nie ma. Ten opis będzie dotyczył jedynie samej esencji z punktu widzenia fizjoterapeuty czyli jego wpływie na komfort i biomechanikę biegu. Tym bardziej, że projekt buta wykonał amerykański kolega po fachu.Przeczytaj więcej
Altra Timp – podsumowanie sześciu miesięcy współpracy
Od jakiegoś czasu zbierałem się do podsumowania mojej biegowej „współpracy” z modelem Timp marki Altra. Są to buty, który otrzymałem we wrześniu 2018 i w których zaliczyłem sporo górskich i trailowych kilometrów (trafiły się nawet zawody) w Polsce i na kilku zagranicznych wyjazdach. W tekście postaram się dokładnie opisać, jak buty sprawdzały się w błocie, śniegu na skałach, trawiastych łąkach czy leśnych duktach, po których przyszło mi biegać.Przeczytaj więcej
Odzież kompresyjna - czym jest i jak działa?
Sport jest w modzie, co widzimy po często przepełnionych siłowniach czy dużej liczbie osób jeżdżących rowerem i na rolkach. Wraz ze wzrostem populacji ćwiczących i interesujących się zdrowym trybem życia powstają nowoczesne produkty i akcesoria, których zadaniem jest m.in. zwiększanie efektów i poprawa wydajności. Takim produktem jest m.in. odzież kompresyjna. Czym więc jest kompresja i jak działa? Czy rzeczywiście potrafi przesunąć granicę wytrzymałości? Jaką odzież kompresyjną wybrać?Przeczytaj więcej
Komfort przebierania się po zawodach - ręczniki Orange Mud
Szukasz komfortowego sposobu na przebranie się po zawodach? Ta czynność nie musi być krępująca nawet, gdy robisz to w obecności innych osób. Dla pływaków oraz triathlonistów chcących błyskawicznie zmienić odzież wprowadziliśmy do naszej oferty funkcjonalne ręczniki marki Orange Mud.Przeczytaj więcej
Jak przeciwdziałać kontuzjom?
Kontuzja jest jak choroba – przychodzi niespodziewanie, a gdy już się pojawi, wówczas psuje wszystkie ustalone plany. Wymaga to, rzecz jasna, odpoczynku, aby powrócić do formy. Skąd tak właściwie biorą się kontuzje? Czy można im zapobiegać? Co robić, gdy już się pojawią? Wyjaśniamy i doradzamy.Przeczytaj więcej
Lone Peak 4.0 & OwocBiega - czas na test!
W życiu wybiegałem już niezłe kilometry. Zniszczyłem bieżniki niejednych butów trailowych czy miejskich. Znam siebie, swoje ciało i potrzeby swoich stóp w trakcie długiego wysiłku biegowego. Tym samym umiem trafnie docenić zalety i znaleźć wady butów, które miałem okazję przetestować w warunkach bojowych podczas wielu kilometrów pokonanych na własnych nogach.Przeczytaj więcej
Zadbaj o formę w nowym roku: basen
Nowy rok to okazja do tego, aby zadbać o swoją formę. Można zacząć od dowolnego dnia, a pierwsze efekty niemal od razu będą odczuwalne – powinno poprawić się samopoczucie i jakość snu, zaś organizm zostać wzmocniony i bardziej odporny na choroby. Jednym z najlepszych sposobów na zadbanie o kondycję jest basen.Przeczytaj więcej
Altra buty biegowe Olympus 3.0 jako buty trekkingowe
Marcin Siehankiewicz, który – jak sam o sobie mówi – uprawia „turystykę krajoznawczą w szybkich tempach” zainteresował się butami Altra z trekkingowego punktu widzenia. Wybór padł na model Olympus 3.0, który został przetestowany właśnie z punktu widzenia pieszych wycieczek. Dlaczego buty biegowe a nie trekkingowe? Marcin w wyczerpującej recenzji dokładnie wyjaśnia, dlaczego na tej płaszczyźnie warto dać szansę marce Altra.Przeczytaj więcej
Kalendarz Triathlonowy 2019
Podobnie jak i poprzedni rok, także 2019 będzie pełen wydarzeń, które zainteresują zarówno zawodowych, jak i amatorskich triathlonistów. Dobrze już dziś sprawdzić, co i gdzie będzie się odbywać, aby zaplanować swój udział w zmaganiach!Przeczytaj więcej
Jak spakować plecak na bieg ultra?
Wielu biegaczy i triathlonistów-amatorów traktuje zakup plecaka biegowego jako czynność mniej ważną przy zaopatrywaniu się sprzęt. Zawodowcy tego nie robią, ponieważ doskonale zdają sobie sprawę, że nieodpowiednio dobrany plecak znacząco wpływa na komfort pokonywania trasy. Warto więc poświęcić na jego wybór taką sama uwagę jak przy butach czy opaskach kompresyjnych. Dobrze dobrany plecak ma szczególnie ważne znaczenie przy trasie ultra – której długość jest zazwyczaj większa niż 40 km.Przeczytaj więcej
Lodowate kąpiele, czyli morsowanie dla początkujących. Przydatne akcesoria.
Są ludzie, u których sama myśl o zanurzeniu się w chłodnej wodzie wywołuje gęsią skórkę. Są jednak i osoby kojarzące to z przyjemną i radosną rozrywką – nazywamy ich „morsami”. Szacuje się, że obecnie w Polsce „morsuje” ponad 5 tysięcy osób! Przekonują, że kąpiele w niskich temperaturach wyrabiają nie tylko odporność organizmu, ale również i… charakter człowieka. Jeśli chcesz dołączyć to tego grona, zawsze warto spróbować.Przeczytaj więcej
Opaski kompresyjne. Czym są i jak działają?
Zarówno w triahtlonie, jak i w innych dyscyplinach sportowych można zauważyć coraz częstsze stosowanie opasek kompresyjnych przez zawodników i zawodniczki. Po co się je stosuje, czym powinna się cechować solidna opaska i w jaki sposób wybrać najlepszą dla siebie? Przeczytaj więcej