Wysiłek fizyczny zmusza nie tylko do uzupełnienia węglowodanów, które sportowiec może znaleźć w żelach energetycznych czy też napojach izotonicznych. W trakcie intensywnych ćwiczeń zwiększa się także zapotrzebowanie na sole i minerały. Człowiek, pocąc się, traci sól, co ma istotne znaczenie zwłaszcza podczas upałów, jednak niezależnie od pogody należy zadbać o stabilny poziom wszystkich składników odżywczych.
Sole dla biegaczy – stosuj rozsądnie
Przyjmuje się, że dzienna dawka soli dla dorosłego człowieka wynosi 5 g. W przypadku sodu maksymalne spożycie to z kolei 2 g. Należy wziąć pod uwagę sól zawartą w żywności przetworzonej spożywanej każdego dnia, by dostarczyć organizmowi potrzebne minerały także podczas wysiłku. Biegacze najczęściej korzystają z tabletek posiadających odpowiednią ilość wspomnianych składników. Warto zerknąć na ich zawartość w jednej tabletce, by przekalkulować, iloma kapsułkami można się wspomóc. Patrząc na tabletki z solą SQUEEZY Salt Tabs, można zauważyć, że jedna z nich zawiera 500 mg soli, 200 mg sodu i 60 mg potasu. Szybkie wnioski – 10 tabletek Squeezy zapewnia dzienną dawką soli i sodu dla naszego organizmu.
Tabletki z solą Squeezy – zalety
Produkt jest bardzo łatwo przyswajany. Biorąc pod uwagę niewielki rozmiar kapsułek są bezproblemowe do połknięcia w trakcie wysiłku. Podobnie jak pozostałe artykuły tej marki, sole dla sportowców posiadają w 100% naturalny skład, a wegetariańska powłoka tabletek czyni je odpowiednim wsparciem niezależnie od żywieniowych preferencji zawodnika. Jak prezentuje się ich wartość odżywcza w jednej tabletce, a jak w 100 g produktu?
Jedna tabletka (0,82 g) - wartość energetyczna 0,13 kJ (0,03 kcal), tłuszcz 0 g, węglowodany 0 g, białko 0 g, sól 0,5 g, sód 200 mg, potas 60 mg.
100 g produktu - wartość energetyczna 15,6 kJ (3,7 kcal), tłuszcz 0,2 g (w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,04 g), węglowodany 0,44 g (w tym cukier 0,02 g), białko 0,06 g, sól 62 g, sód 24 g, potas 7,3 g.
100 g produktu - wartość energetyczna 15,6 kJ (3,7 kcal), tłuszcz 0,2 g (w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,04 g), węglowodany 0,44 g (w tym cukier 0,02 g), białko 0,06 g, sól 62 g, sód 24 g, potas 7,3 g.
Pokaż więcej wpisów z
Wrzesień 2018