Porady
Jak wybrać pierwsze buty biegowe?
Wybór pierwszych butów treningowych to temat-rzeka. Już dawno temu został obalony mit, że można biegać w zwykłych trampkach i na jedno wyjdzie – jeśli myśli się o braniu udziału w zawodach, odpowiedni sprzęt jest niezbędny. Inaczej przypomina to wybranie się na zawody wędkarskie z wędką wykonaną z kilka i sznurka. A jak wybrać swoje pierwsze buty treningowe?Przeczytaj więcej
Jak wybrać piankę do triathlonu?
Pianka do triathlonu to większy wydatek – najtańsze kosztują ponad 1000 złotych. Czy warto zainwestować w nie takie pieniądze? Jeśli myśli się o startach w zawodach lub już w nich bierze udział, to jak najbardziej. Stosowanie pianki daje konkretne korzyści wpływające na osiągane rezultaty oraz komfort zarówno startu, jak i treningów.Przeczytaj więcej
Kupujemy strój do triathlonu i akcesoria - o czym warto pamiętać?
Chcesz spróbować swoich sił w triathlonie? To bardzo dobrze – ten wymagający sport pozwala na wzmocnienie ciała, zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej oraz niezwykle pozytywnie wpływa na kondycję. Gdy już ustalisz program treningów oraz ćwiczeń, musisz zaopatrzyć się w odpowiedni ekwipunek – strój do triathlonu. Jest on niezbędny, aby startować w zawodach, a ćwiczenie z nim ma wiele pozytywnych cech – specjalistyczne buty biegowe czy pianka do pływania pomagają w wysiłku i sprawiają, że aktywność jest bardziej komfortowa.Przeczytaj więcej
Wszystko o treningu interwałowym!
Trening interwałowy to naprzemienne wykonywanie bardzo intensywnych ćwiczeń z ćwiczeniami bardziej lekkimi. Nazywany jest często „treningiem odchudzającym”, ponieważ zmiany tempa ułatwiają zrzucanie zbędnego tłuszczu, a ponadto mają bardzo pozytywny wpływ na rozwój mięśni ciała. Na tym jednak nie koniec jego zalet – do kolejnych należy doliczyć zwiększenie wydolności organizmu. Oto wszystko, co trzeba wiedzieć na jego temat!Przeczytaj więcej
Przydatne akcesoria dla triathlonisty
Niezależnie od tego czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z triathlonem, czy też masz już za sobą pierwsze starty, na pewno zdajesz sobie doskonale sprawę z tego, że odpowiednio dobrane akcesoria są niezbędne do ukończenia zawodów. Będą przydatne szczególnie w sytuacji, gdy zaczną opuszczać Cię siły, a do pokonania został Ci jeszcze jakiś dystans. Co możemy Ci zaproponować na start?Przeczytaj więcej
Jak wygląda trening triathlonisty?
Trening to rzecz niezbędna, aby utrzymać organizm w optymalnej kondycji oraz zwiększyć jego możliwości. Jednak w przypadku triathlonu mamy do czynienia z trzema różnymi dyscyplinami sportowymi, a więc skupienie się tylko na jednej nie wystarczy. Jak zaplanować program treningowy, aby obejmował w stopniu wystarczającym pływanie, bieganie i jazdę na rowerze?Przeczytaj więcej
Jaki powinien być strój dla biegacza?
Jedno z bardziej popularnych powiedzeń przekazuje nam powszechną prawdę, której jednak nie zawsze jesteśmy skłonni dać wiarę - sport to zdrowie. Spośród aktywności fizycznych za najzdrowsze uznaje się, co prawda, pływanie, jednakże zaraz za nim plasuje się sport niewymagający od zainteresowanych niezwykłych umiejętności (takich jak np. idealna koordynacja ruchów podczas pływania kraulem). Chodzi tu oczywiście o bieganie. W jaki sposób przygotować się do uprawiania tego sportu? Jak wybrać najlepszy do tego sprzęt? Jakie korzyści niesie ze sobą regularne bieganie?Przeczytaj więcej
Półmaraton - jak się do niego przygotować?
Półmaraton to – zgodnie z nazwą - bieg równy połowie dystansu pełnego maratonu, czyli 21 km oraz dokładnie 97,5 metra. Czy należy się do niego przygotowywać tak jak do zwykłego maratonu, czy też trzeba w tym celu opracować odmienny program ćwiczeń? Postaramy się pomóc osobom przygotowującym się do pokonania tego dystansu. Oto wskazówki, które warto zastosować w swoich codziennych treningach!Przeczytaj więcej
Triathlon – jak wybrać strój i akcesoria?
Jeśli jesteś osobą, która nie może się zdecydować na konkretną dyscyplinę lub po prostu nie chcesz ograniczać się w żaden sposób, to triathlon jest najlepszym wyborem dla Ciebie. Połączenie biegania, kolarstwa i pływania może zapewnić ogrom adrenaliny. Musisz jednak pamiętać o odpowiednim wyposażeniu, stroju i akcesoriach, które nie tylko zapewnią Ci maksymalizację osiągnięć, ale również bezpieczeństwo. Przeczytaj więcej
Odzież kompresyjna - czym jest i jak działa?
Sport jest w modzie, co widzimy po często przepełnionych siłowniach czy dużej liczbie osób jeżdżących rowerem i na rolkach. Wraz ze wzrostem populacji ćwiczących i interesujących się zdrowym trybem życia powstają nowoczesne produkty i akcesoria, których zadaniem jest m.in. zwiększanie efektów i poprawa wydajności. Takim produktem jest m.in. odzież kompresyjna. Czym więc jest kompresja i jak działa? Czy rzeczywiście potrafi przesunąć granicę wytrzymałości? Jaką odzież kompresyjną wybrać?Przeczytaj więcej
Jak przeciwdziałać kontuzjom?
Kontuzja jest jak choroba – przychodzi niespodziewanie, a gdy już się pojawi, wówczas psuje wszystkie ustalone plany. Wymaga to, rzecz jasna, odpoczynku, aby powrócić do formy. Skąd tak właściwie biorą się kontuzje? Czy można im zapobiegać? Co robić, gdy już się pojawią? Wyjaśniamy i doradzamy.Przeczytaj więcej
Zadbaj o formę w nowym roku: basen
Nowy rok to okazja do tego, aby zadbać o swoją formę. Można zacząć od dowolnego dnia, a pierwsze efekty niemal od razu będą odczuwalne – powinno poprawić się samopoczucie i jakość snu, zaś organizm zostać wzmocniony i bardziej odporny na choroby. Jednym z najlepszych sposobów na zadbanie o kondycję jest basen.Przeczytaj więcej
Kalendarz Triathlonowy 2019
Podobnie jak i poprzedni rok, także 2019 będzie pełen wydarzeń, które zainteresują zarówno zawodowych, jak i amatorskich triathlonistów. Dobrze już dziś sprawdzić, co i gdzie będzie się odbywać, aby zaplanować swój udział w zmaganiach!Przeczytaj więcej
Jak spakować plecak na bieg ultra?
Wielu biegaczy i triathlonistów-amatorów traktuje zakup plecaka biegowego jako czynność mniej ważną przy zaopatrywaniu się sprzęt. Zawodowcy tego nie robią, ponieważ doskonale zdają sobie sprawę, że nieodpowiednio dobrany plecak znacząco wpływa na komfort pokonywania trasy. Warto więc poświęcić na jego wybór taką sama uwagę jak przy butach czy opaskach kompresyjnych. Dobrze dobrany plecak ma szczególnie ważne znaczenie przy trasie ultra – której długość jest zazwyczaj większa niż 40 km.Przeczytaj więcej
Lodowate kąpiele, czyli morsowanie dla początkujących. Przydatne akcesoria.
Są ludzie, u których sama myśl o zanurzeniu się w chłodnej wodzie wywołuje gęsią skórkę. Są jednak i osoby kojarzące to z przyjemną i radosną rozrywką – nazywamy ich „morsami”. Szacuje się, że obecnie w Polsce „morsuje” ponad 5 tysięcy osób! Przekonują, że kąpiele w niskich temperaturach wyrabiają nie tylko odporność organizmu, ale również i… charakter człowieka. Jeśli chcesz dołączyć to tego grona, zawsze warto spróbować.Przeczytaj więcej
Opaski kompresyjne. Czym są i jak działają?
Zarówno w triahtlonie, jak i w innych dyscyplinach sportowych można zauważyć coraz częstsze stosowanie opasek kompresyjnych przez zawodników i zawodniczki. Po co się je stosuje, czym powinna się cechować solidna opaska i w jaki sposób wybrać najlepszą dla siebie? Przeczytaj więcej
Czas popływać! Jaki strój do pływania wybrać?
Choć zima w pełni, nie można zapomnieć o tym, że sezon triathlonowy ruszy szybciej, niż się wydaje. Należy zadbać o to, aby mięśnie nie próżnowały. Pływanie w otwartych akwenach zastąpi basen, a do przebieżek i jazdy na rowerze potrzebne będą ciepłe stroje. Nadchodzący sezon to także dobra okazja do tego, aby pomyśleć o nowym stroju pływackim i biegowym. W tym tekście skupimy się na najnowszych strojach do pływania dla pań i panów renomowanych marek, które doskonale znane są w świecie triathlonu.Przeczytaj więcej
Buty do biegania w zimie - poradnik zakupowy
Zima to okres, w którym bieganie jest utrudnione. Opady śniegu i deszczu sprawiają, że podłoże staje się śliskie i wilgotne, co wpływa na zachowanie równowagi i naraża na ryzyko przewrócenia, a stopy łatwo przemoczyć. W związku z tym obuwie biegowe na ten okres powinno chronić zarówno przed wilgocią, jak i pomagać w utrzymaniu stabilności. Czym kierować się przy wybieraniu pary dla siebie?Przeczytaj więcej
Maski antysmogowe - czy rzeczywiście działają? Czy można z nimi trenować?
Problemu smogu dotyczy wielu rejonów Polski, a zwłaszcza tych, w których znajdują się większe aglomeracje. Niestety, nie da się przed nim uciec. Nie jest on zresztą powodem, dla którego mielibyśmy przerywać swoje treningi. Wystarczy tylko zaopatrzyć się w specjalistyczną maskę, która pozwoli zredukować przykre skutki wdychania zanieczyszczonego powietrza. Jak działa maska antysmogowa i w jaki sposób wybrać najlepszą dla siebie?Przeczytaj więcej
Biegam nawet w chłodne dni. Jesienna odzież i akcesoria dla biegacza
Jesień to okres, w którym obniża się temperatura otoczenia, często siąpi deszcz, a w godzinach porannych powietrze wypełnia mgła. Krótko mówiąc – robi się nieprzyjemnie. Nawet dla osób zahartowanych nie są to warunki, w których miło wykonywać codzienne przebieżki, dlatego warto zainwestować w odpowiednią odzież kompresyjną i akcesoria. Wszystko po to, by podnieść komfort treningów w tym okresie. W sklepie biegowo-triathlonowym TriCentre znajdziesz szeroki wybór takich produktów, dzięki czemu jesienne chłody nie będą Ci straszne!Przeczytaj więcej