Porady
Bieganie a koronawirus - zasady bezpiecznego biegania
Pandemia COVID-19 zmusza nas do stosowania się do coraz bardziej restrykcyjnych zaleceń. Nie inaczej jest w przypadku aktywności na świeżym powietrzu. W związku z tym przygotowaliśmy poradnik, jak bezpiecznie biegać w czasie koronawirusa. To przede wszystkim od nas samych zależy to czy uda nam się zapobiec rozprzestrzenianiu i jak najszybciej uporać się z tym problemem. W nawiązaniu do najnowszych przepisów należy zachować 2 metry odległości od drugiej osoby na zewnątrz. Jak to się ma do biegania?Przeczytaj więcej
Czas z rodziną a trening w obliczu pandemii koronawirusa COVID-19
Jeszcze kilka tygodni temu, w natłoku codziennych obowiązków i szeregu spraw do załatwienia, czas spędzany z rodziną był rajem, o którym marzyło wielu z nas. Ze względu na pandemię koronawirusa COVID-19 mamy wreszcie to, czego oczekiwaliśmy. Początkowa sielanka w wielu przypadkach została jednak zaburzona... Rodzina rodziną, ale trzeba znaleźć też chwilę dla siebie. Dla osób aktywnych fizycznie mamy wymówkę, która jest absolutnie nie do podważenia. O formę należy przecież zadbać solidnie i z dużą regularnością!Przeczytaj więcej
Trening w domu a koronawirus
Coraz więcej przypadków zarażenia koronawirusem w Polsce powoduje, że z dużą dozą ostrożności podchodzimy do codziennego życia. Prewencja i przezorność w kontaktach z innymi ludźmi to najważniejsze zasady, ale absolutnie nie oznacza to konieczności rezygnowania z ćwiczeń. Można samemu wybrać się na trening na zewnątrz, ale pozostanie w domu to także okazja do pracy nad formą. Jak utrzymać ją w czasie kwarantanny? Pamiętajmy, że nie potrzeba do tego specjalistycznego sprzętu.Przeczytaj więcej
Bieganie a koronawirus - czy można biegać?
Zewsząd pojawiają się pytania... Czy bieganie na zewnątrz jest bezpieczne? Czy można biegać podczas pandemii koronowirusa? Czy istnieje ryzyko zarażenia podczas biegania? Z godziny na godzinę dopływają do nas nowe informacje i aktualizację pożądanych zachowań. Oczywiste jest to, że chcemy jak najszybciej wrócić do normalności, co wiąże się z szeregiem utrudnień w życiu codziennym. Nie ominęło to także sportowców, którzy muszą zmienić swoje dotychczasowe plany. Co koronawirus oznacza dla biegaczy?Przeczytaj więcej
Bieganie zimą w górach - jak się przygotować?
Biegi w górach mają swój urok – to nie tylko rozruszanie mięśni i wdychanie czystego, rozrzedzonego powietrza, ale również okazja do podziwiania wspaniałych widoków. Do tego typu wysiłku należy się jednak odpowiednio przygotować. Trzeba pamiętać o trzech rzeczach: właściwym ubiorze, żelach energetycznych oraz właściwej trasie, ponieważ góry są nie tylko piękne, ale i niebezpieczne.Przeczytaj więcej
Najważniejsze maratony i półmaratony 2020 w Polsce
Miłośnicy biegów na długich dystansach nie będą mieli w 2020 roku powodów do narzekań. W kraju zaplanowano ponad kilkaset zawodów maratońskich i półmaratońskich. Statystycznie, w Polsce odbywają się jedne zawody biegowe dziennie.Przeczytaj więcej
Najważniejsze biegi górskie i traile 2020
Biegi górskie i przełajowe to wyzwanie, które z chęcią podejmie każdy miłośnik triathlonu. Doskonale nadają się do sprawdzenia formy oraz przygotowania do startu w klasycznych zawodach. Gdzie w 2020 r. warto spróbować swoich sił? Prezentujemy najciekawsze imprezy tego typu oraz doradzamy, jak się do nich przygotować.Przeczytaj więcej
Bieganie zimą? Zobacz, co proponujemy!
Aby utrzymać się w formie, należy biegać o każdej porze roku – niezależnie czy mamy upał, czy też trzaskający mróz. Należy jednak uwzględnić warunki atmosferyczne przy kompletowaniu stroju. W tym tekście skupimy się na tym, jaka odzież, akcesoria oraz buty do biegania w zimie będą najlepsze?Przeczytaj więcej
Ćwicz kondycję na basenie z marką Mad Wave
Pływanie – niezależnie od tego czy jest uprawiane w ramach triathlonu, czy jako niezależna dyscyplina sportowa – to aktywność mająca wiele pozytywnych cech i pomagająca w rozwoju ciała. Wiele osób traktuje pływanie jako sposób na relaks pozwalający zdrowo się odprężyć, a zarazem pobudzić krew do szybszego krążenia w żyłach.Przeczytaj więcej
Okularki pływackie na basen i wody otwarte
Okularki pływackie to jeden z istotniejszych elementów wyposażenia triathlonisty i pływaka. Znacząco wpływa na komfort treningu i zawodów, orientację w wodzie oraz przebieg całego wyścigu. Źle dobrane bądź niskiej jakości okularki będą przeciekać, cisnąć w twarz, ograniczać pole widzenia bądź spadać z twarzy. Mimo iż pojęcie „okularki do pływania” wydaje się jednoznaczne, możemy wyróżnić dwa typy – okularki pływackie na basen oraz okularki pływackie na wody otwarte, zwane także popularnie „triathlonowymi”.Przeczytaj więcej
Pianka do triathlonu - własna czy z wypożyczalni?
Pianka triathlonowa to kompletny kombinezon, który ma za zadanie utrzymać ciepło ciała oraz pomóc podczas pływania. Dzięki temu udział w zawodach odbywających się w akwenach naturalnych powinien być ułatwiony. Nie jest to jednak tani produkt – koszt dobrej pianki do triathlonu może wynosić nawet ponad 2500 złotych. Dla amatora to zdecydowanie za dużo, ale nie oznacza to, że musi on rezygnować z tego praktycznego rozwiązania. Właśnie w tym celu powstały wypożyczalnie pianek triathlonowych.Przeczytaj więcej
Prezenty na święta dla biegaczy i triathlonistów
Zbliżający się okres świąteczny to doskonały czas, aby obdarować bliską osobę praktycznym prezentem. Najważniejsze aspekty, na które należy zwrócić uwagę to użyteczność produktu, jego przydatność, jakość wykonania i design. Poniżej lista propozycji produktów w różnych przedziałach cenowych – wszystko po to, by każdy znalazł coś, czym będzie mógł uszczęśliwić ukochanego sportowca.Przeczytaj więcej
Czym są trenażery?
Trenażery to sprzęt treningowy, który w ostatnich latach znajduje zastosowanie nie tylko na siłowniach, w klubach fitness i sportowych, ale trafia coraz częściej do domów i mieszkań prywatnych. Dlaczego? Wiele osób aktywnych na co dzień traktuje ich użytkowanie jako dopełnienie treningu na świeżym powietrzu, a jeśli jest on niemożliwy – np. ze względu na niesprzyjające warunki atmosferyczne – staje się on substytutem. W poniższym tekście przyjrzymy się trenażerom rowerowym i polecimy modele, których zakup warto rozważyć.Przeczytaj więcej
Maska antysmogowa na rower i do biegania. Co warto wiedzieć?
Maska antysmogowa to sposób na to, aby oddychać oczyszczonym powietrzem nawet w sytuacji, gdy w powietrzu unosi większość tablicy Mendelejewa. Patrząc jednak na oferty sklepów, widzimy, że wybór jest duży. Jak więc poznać, czym różni się jedna maska od drugiej i jak wybrać tę najlepszą dla siebie?Przeczytaj więcej
Bieganie jesienią - jak się odpowiednio ubrać?
Jesień w Polsce to pora roku, która może zaskoczyć wysoką temperaturą sięgającą ponad 20°C w ciągu dnia, jednak gwałtownie spadającą nawet do 0°C w nocy. Najbardziej odczuwa się jej zmiany wieczorami i popołudniami, czyli w porze, kiedy większość ludzi ćwiczy na świeżym powietrzu. Należy zawsze pamiętać, aby ubrać się odpowiednio do panującej temperatury oraz warunków atmosferycznych.Przeczytaj więcej
Klapki i sandały basenowe - na jakie warto postawić?
Jeśli zaliczasz się do osób aktywnych, z pewnością pływanie – regularne lub raz na jakiś czas – nie jest Ci obce. W ciepłych miesiącach można ćwiczyć w akwenach jak rzeki czy jeziora, jednak gdy przychodzą chłodne dni, wówczas jedynym rozwiązaniem pozostaje basen. Jest to wygodne miejsce, aby rozwijać swoje umiejętności, lecz niesie ze sobą pewne ryzyko. Jakie i jak go uniknąć?Przeczytaj więcej
Dobra widoczność i bezpieczeństwo podczas jesiennego treningu
Nadchodzący jesienno-zimowy czas to trudny okres dla biegaczy. Padający deszcz, porywisty wiatr oraz chłód nie należą do wymarzonych warunków do treningu, jednak możemy to sobie ułatwić dzięki szeregowi przydatnych akcesoriów. Chcąc właściwie wyposażyć się w gadżety i dodatki odzieżowe, warto zwrócić uwagę na propozycję marki Ronhill. Śmiało można ich określić mianem specjalistów w tej dziedzinie, ponieważ kto, jak nie Brytyjczycy, może być ekspertem, jeśli chodzi o deszcz, wiatr i chłód?Przeczytaj więcej
Jak się ubrać na rower jesienią i zimą?
Jazda na rowerze to aktywność, której nie powinno się przerywać w trakcie chłodniejszych miesięcy. Oczywiście wymagany jest wówczas odpowiednio przystosowany do takich warunków rower pozwalający jeździć po śniegu i kałużach, ale to tylko połowa sukcesu. Druga leży w odpowiedniej odzieży. Ma ona za zadanie sprawić, że jazda w chłodzie lub deszczu nie będzie torturą, ale przyjemnym przeżyciem. Jak wybrać odpowiednią? Istnieje sporo możliwości, z którymi warto się zapoznać.Przeczytaj więcej
Gadżety dla biegaczy. Na co warto postawić?
W każdej dyscyplinie sportu, także w bieganiu, można ułatwić sobie życie poprzez stosowanie odpowiednich akcesoriów. Dotyczy to zarówno udziału w zawodach, jak i treningów, w trakcie których szlifuje się swoje umiejętności. Odwiedzając zarówno sklep triathlonowy online, jak i stacjonarny zostajemy zasypani dziesiątkami propozycji. Które akcesoria biegowe naprawdę pomogą w wysiłku, a które nie są nam niezbędne do biegania? Oto krótki przegląd, pozwalający na rozwianie wątpliwości.Przeczytaj więcej
Neopren i jego zastosowanie w sporcie
Neopren pojawił się na rynku dość niespodziewanie – bez reklam, rozgłosu czy oficjalnych prezentacji światu. Mimo to, błyskawicznie znalazł się na liście pożądanych materiałów do produkcji odzieży sportowej i po dziś dzień wykonane z niego elementy garderoby są jednymi z najchętniej kupowanych zarówno przez amatorów, jak i zawodowców. Czym właściwie jest i jakie ma właściwości?Przeczytaj więcej