Porady
Dobra widoczność i bezpieczeństwo podczas jesiennego treningu
Nadchodzący jesienno-zimowy czas to trudny okres dla biegaczy. Padający deszcz, porywisty wiatr oraz chłód nie należą do wymarzonych warunków do treningu, jednak możemy to sobie ułatwić dzięki szeregowi przydatnych akcesoriów. Chcąc właściwie wyposażyć się w gadżety i dodatki odzieżowe, warto zwrócić uwagę na propozycję marki Ronhill. Śmiało można ich określić mianem specjalistów w tej dziedzinie, ponieważ kto, jak nie Brytyjczycy, może być ekspertem, jeśli chodzi o deszcz, wiatr i chłód?
Przeczytaj więcej
Jak się ubrać na rower jesienią i zimą?
Jazda na rowerze to aktywność, której nie powinno się przerywać w trakcie chłodniejszych miesięcy. Oczywiście wymagany jest wówczas odpowiednio przystosowany do takich warunków rower pozwalający jeździć po śniegu i kałużach, ale to tylko połowa sukcesu. Druga leży w odpowiedniej odzieży. Ma ona za zadanie sprawić, że jazda w chłodzie lub deszczu nie będzie torturą, ale przyjemnym przeżyciem. Jak wybrać odpowiednią? Istnieje sporo możliwości, z którymi warto się zapoznać.
Przeczytaj więcej
Gadżety dla biegaczy. Na co warto postawić?
W każdej dyscyplinie sportu, także w bieganiu, można ułatwić sobie życie poprzez stosowanie odpowiednich akcesoriów. Dotyczy to zarówno udziału w zawodach, jak i treningów, w trakcie których szlifuje się swoje umiejętności. Odwiedzając zarówno sklep triathlonowy online, jak i stacjonarny zostajemy zasypani dziesiątkami propozycji. Które akcesoria biegowe naprawdę pomogą w wysiłku, a które nie są nam niezbędne do biegania? Oto krótki przegląd, pozwalający na rozwianie wątpliwości.
Przeczytaj więcej
Neopren i jego zastosowanie w sporcie
Neopren pojawił się na rynku dość niespodziewanie – bez reklam, rozgłosu czy oficjalnych prezentacji światu. Mimo to, błyskawicznie znalazł się na liście pożądanych materiałów do produkcji odzieży sportowej i po dziś dzień wykonane z niego elementy garderoby są jednymi z najchętniej kupowanych zarówno przez amatorów, jak i zawodowców. Czym właściwie jest i jakie ma właściwości?
Przeczytaj więcej
Najlepsze akcesoria biegowe 2019
Każdy, kto choć raz w życiu próbował biegać, wie doskonale, że buty biegowe to podstawa, lecz jest także szereg innych produktów potrzebnych do udanych treningów oraz udziału w zawodach. Oprócz nich niezbędne są akcesoria ułatwiające biegi oraz pozwalające na osiągnięcie maksymalnej wydajności i pokazania się z jak najlepszej strony na zawodach. Jakie to akcesoria? Podzielimy je na kilka kategorii - przyjrzyjmy się im po kolei, aby zobaczyć, w które z nich warto zainwestować w ten sezon.
Przeczytaj więcej
Odpowiednia regeneracja po treningach
Gdy powie się (lub napisze) „regeneracja”, większości osób staje przed oczami obraz relaksu w saunie, na łóżku, ewentualnie masaż. Owszem, nie są to błędne skojarzenia, jednak dość niekompletne. Odpowiednia regeneracja po treningach to nie tylko odpoczynek ciała, ale również właściwa dieta oraz… psychologia. Obciążenia spowodowane treningiem wymagają także relaksu dla psychiki.
Przeczytaj więcej
Najlepsze kosmetyki dla triathlonistów
Kosmetyki dla triathlonistów – odrębny gatunek kosmetyków, przystosowany dla ludzi aktywnych. Cechują się one właściwościami, jakich próżno by szukać w normalnych, a dedykowane są do stosowania nie tylko przed i po treningu, ale również w jego trakcie.
Przeczytaj więcej
Czym są rollery i jak je wykorzystać?
Rollery to specjalne akcesoria do masażu, mające najczęściej kształt specjalnie uformowanych wałków, ale można spotkać także rollery w formie kul. Zostały stworzone po to, aby pomóc w rozluźnieniu napiętych mięśni i szybszej ich regeneracji, pomagają również w ćwiczeniach rozciągających i rozgrzewających.
Przeczytaj więcej
Start w piance triathlonowej czy bez?
Każdy, kto zamierza brać udział w zawodach triathlonowych, staje prędzej czy później przed dylematem – czy pianki triathlonowe mają sens? Patrząc na dowolne zawody, możemy zauważyć, że w większości ich uczestnicy są w nie ubrani, dlatego warto dowiedzieć się, czym różni się start w piance od startu w zwykłym stroju kąpielowym pływackim?
Przeczytaj więcej
Jak wybrać pierwsze buty biegowe?
Wybór pierwszych butów treningowych to temat-rzeka. Już dawno temu został obalony mit, że można biegać w zwykłych trampkach i na jedno wyjdzie – jeśli myśli się o braniu udziału w zawodach, odpowiedni sprzęt jest niezbędny. Inaczej przypomina to wybranie się na zawody wędkarskie z wędką wykonaną z kilka i sznurka. A jak wybrać swoje pierwsze buty treningowe?
Przeczytaj więcej
Jak wybrać piankę do triathlonu?
Pianka do triathlonu to większy wydatek – najtańsze kosztują ponad 1000 złotych. Czy warto zainwestować w nie takie pieniądze? Jeśli myśli się o startach w zawodach lub już w nich bierze udział, to jak najbardziej. Stosowanie pianki daje konkretne korzyści wpływające na osiągane rezultaty oraz komfort zarówno startu, jak i treningów.
Przeczytaj więcej
Kupujemy strój do triathlonu i akcesoria - o czym warto pamiętać?
Chcesz spróbować swoich sił w triathlonie? To bardzo dobrze – ten wymagający sport pozwala na wzmocnienie ciała, zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej oraz niezwykle pozytywnie wpływa na kondycję. Gdy już ustalisz program treningów oraz ćwiczeń, musisz zaopatrzyć się w odpowiedni ekwipunek – strój do triathlonu. Jest on niezbędny, aby startować w zawodach, a ćwiczenie z nim ma wiele pozytywnych cech – specjalistyczne buty biegowe czy pianka do pływania pomagają w wysiłku i sprawiają, że aktywność jest bardziej komfortowa.
Przeczytaj więcej
Wszystko o treningu interwałowym!
Trening interwałowy to naprzemienne wykonywanie bardzo intensywnych ćwiczeń z ćwiczeniami bardziej lekkimi. Nazywany jest często „treningiem odchudzającym”, ponieważ zmiany tempa ułatwiają zrzucanie zbędnego tłuszczu, a ponadto mają bardzo pozytywny wpływ na rozwój mięśni ciała. Na tym jednak nie koniec jego zalet – do kolejnych należy doliczyć zwiększenie wydolności organizmu. Oto wszystko, co trzeba wiedzieć na jego temat!
Przeczytaj więcej
Przydatne akcesoria dla triathlonisty
Niezależnie od tego czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z triathlonem, czy też masz już za sobą pierwsze starty, na pewno zdajesz sobie doskonale sprawę z tego, że odpowiednio dobrane akcesoria są niezbędne do ukończenia zawodów. Będą przydatne szczególnie w sytuacji, gdy zaczną opuszczać Cię siły, a do pokonania został Ci jeszcze jakiś dystans. Co możemy Ci zaproponować na start?
Przeczytaj więcej
Jak wygląda trening triathlonisty?
Trening to rzecz niezbędna, aby utrzymać organizm w optymalnej kondycji oraz zwiększyć jego możliwości. Jednak w przypadku triathlonu mamy do czynienia z trzema różnymi dyscyplinami sportowymi, a więc skupienie się tylko na jednej nie wystarczy. Jak zaplanować program treningowy, aby obejmował w stopniu wystarczającym pływanie, bieganie i jazdę na rowerze?
Przeczytaj więcej
Jaki powinien być strój dla biegacza?
Jedno z bardziej popularnych powiedzeń przekazuje nam powszechną prawdę, której jednak nie zawsze jesteśmy skłonni dać wiarę - sport to zdrowie. Spośród aktywności fizycznych za najzdrowsze uznaje się, co prawda, pływanie, jednakże zaraz za nim plasuje się sport niewymagający od zainteresowanych niezwykłych umiejętności (takich jak np. idealna koordynacja ruchów podczas pływania kraulem). Chodzi tu oczywiście o bieganie. W jaki sposób przygotować się do uprawiania tego sportu? Jak wybrać najlepszy do tego sprzęt? Jakie korzyści niesie ze sobą regularne bieganie?
Przeczytaj więcej
Półmaraton - jak się do niego przygotować?
Półmaraton to – zgodnie z nazwą - bieg równy połowie dystansu pełnego maratonu, czyli 21 km oraz dokładnie 97,5 metra. Czy należy się do niego przygotowywać tak jak do zwykłego maratonu, czy też trzeba w tym celu opracować odmienny program ćwiczeń? Postaramy się pomóc osobom przygotowującym się do pokonania tego dystansu. Oto wskazówki, które warto zastosować w swoich codziennych treningach!
Przeczytaj więcej
Triathlon – jak wybrać strój i akcesoria?
Jeśli jesteś osobą, która nie może się zdecydować na konkretną dyscyplinę lub po prostu nie chcesz ograniczać się w żaden sposób, to triathlon jest najlepszym wyborem dla Ciebie. Połączenie biegania, kolarstwa i pływania może zapewnić ogrom adrenaliny. Musisz jednak pamiętać o odpowiednim wyposażeniu, stroju i akcesoriach, które nie tylko zapewnią Ci maksymalizację osiągnięć, ale również bezpieczeństwo.
Przeczytaj więcej
Odzież kompresyjna - czym jest i jak działa?
Sport jest w modzie, co widzimy po często przepełnionych siłowniach czy dużej liczbie osób jeżdżących rowerem i na rolkach. Wraz ze wzrostem populacji ćwiczących i interesujących się zdrowym trybem życia powstają nowoczesne produkty i akcesoria, których zadaniem jest m.in. zwiększanie efektów i poprawa wydajności. Takim produktem jest m.in. odzież kompresyjna. Czym więc jest kompresja i jak działa? Czy rzeczywiście potrafi przesunąć granicę wytrzymałości? Jaką odzież kompresyjną wybrać?
Przeczytaj więcej
Jak przeciwdziałać kontuzjom?
Kontuzja jest jak choroba – przychodzi niespodziewanie, a gdy już się pojawi, wówczas psuje wszystkie ustalone plany. Wymaga to, rzecz jasna, odpoczynku, aby powrócić do formy. Skąd tak właściwie biorą się kontuzje? Czy można im zapobiegać? Co robić, gdy już się pojawią? Wyjaśniamy i doradzamy.
Przeczytaj więcej