Żele energetyczne i suplementacja w trakcie treningu. Mini poradnik!

2018-01-12
Żele energetyczne i suplementacja w trakcie treningu. Mini poradnik!Każdy, kto ćwiczy, zdaje sobie sprawę, jak niespodziewanie szybko dochodzi się do momentu, w którym stwierdza: dalej nie dam rady. Na szczęście są sposoby, aby dodać sobie energii niezbędnej do dalszego wysiłku. Żele energetyczne to proste rozwiązanie pozwalające uzupełnić zapasy niezbędnych do pracy elementów organizmu. Są one alternatywą dla doskonale znanych batonów węglowodanowych, a ponadto organizm znacznie łatwiej je przyswaja – dzięki swojej konsystencji nie wymagają popijania. Nie należy zapominać, że suplementacja powinna być przeprowadzana przed treningami, a w miarę potrzeby – także w ich trakcie oraz po skończonych ćwiczeniach.

Jak dobrać i dawkować żele oraz suplementy dla siebie?


Układając swój własny plan suplementacyjny, nie możemy wzorować się na ćwiczących kolegach i koleżankach, ponieważ każdy organizm jest nieco inny, a pojedynczy zawodnik ma swoje niepowtarzalne cechy. Ogólnie rzecz ujmując, wszystkie organizmy działają w ten sam sposób. Można więc wymienić kilka rzeczy, o których trzeba podczas układania pamiętać, jednak należy mieć na uwadze fakt, że ilość danych składników będzie różna dla każdego:

● Białka – niezbędne dla dostarczenia energii ciału, zwłaszcza w postaci aminokwasów BCAA i EAA, które znacząco poprawiają funkcjonowanie mięśni;
● Węglowodany – pomagają w uzupełnianiu ilości glikogenu w organizmie, co redukuje zmęczenie i daje możliwość przeprowadzania dłuższych treningów;
● Kreatyna – dostarcza mięśniom dodatkowej porcji energii i odżywia je;
● Beta-alanina – jej zażywanie zmniejsza ilość kwasu mlekowego w komórkach organizmu.

Te cztery elementy to podstawa, do której można dodawać inne produkty pozwalające na zwiększenie efektywności treningu. Warto pomyśleć o doskonale znanej każdemu kofeinie, która stymuluje i poprawia koncentrację, a także cytrulinie – buforuje kwas mlekowy oraz wpływa na rozszerzenie naczyń krwionośnych.

Jakie żele spełniają te wymagania?

SQUEEZY – Żel energetyczny z kofeiną to rozwiązanie doskonale nadające się do najbardziej wymagających treningów, a ponieważ dostępne są różne wersje smakowe – jak cytrynowa czy cola – można nie tylko zasilić swój organizm, ale również zrobić to w bardzo smaczny sposób. Żele z tej serii mają niskie stężenie luźnych cząstek, dzięki czemu absorpcja energii jest znacznie wydajniejsza, a znajdujące się w składach podstawowych węglowodany szybko uzupełniają zasoby energetyczne. W dodatku nie ma tu żadnych składników pochodzenia odzwierzęcego, dzięki czemu mogą korzystać z nich zarówno weganie, jak i wegetarianie.

ENERVITENE to linia koncentratów energetycznych, które również można nabyć w kilku smacznych odmianach (pomarańcza, cytryna, cola). Zalecane jest spożycie co najmniej dwóch podczas intensywnych ćwiczeń, dzięki czemu wpływa się pozytywnie na metabolizm energii w trakcie wysiłku i ochrania komórki przed zmęczeniem oraz stresem oksydacyjnym. Niezależnie od tego czy masz trening kolarski, pływasz czy biegniesz, koncentraty te dadzą Ci „kopa” niezbędnego do zwiększenia efektywności, a co za tym idzie – lepszego wzmocnienia ciała.

Pokaż więcej wpisów z Styczeń 2018

Dbamy o Twoją prywatność

Nasz Sklep (znajdujący się pod adresem tricentre.pl) przetwarza Twoje dane osobowe zbierane w Internecie, np. adres IP Twojego urządzenia oraz informacje zapisywane za pomocą technologii służących do ich śledzenia i przechowywania, takich jak pliki cookies, sygnalizatory www lub innych podobnych technologii.

Za ich pomocą zbieramy informacje, które mogą stanowić dane osobowe. Wykorzystujemy je w celach analitycznych, marketingowych oraz aby dostosować treści do Twoich preferencji i zainteresowań.

Wyrażam zgodę na korzystanie z technologii automatycznego śledzenia i zbierania danych, w tym z plików cookies, dostęp do informacji na Twoim urządzeniu końcowym i ich przechowywanie oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez firmę IDC Trade spółka z ograniczoną odpowiedzialnością spółka komandytowa oraz jej partnerów, w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności).

Niezależnie od tego, masz również prawo odmówić wyrażenia zgody na korzystanie w Internecie ze wspomnianych wyżej technologii, dostępu do informacji na Twoim urządzeniu końcowym i ich przechowywania oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez firmę IDC Trade spółka z ograniczoną odpowiedzialnością spółka komandytowa oraz jej partnerów, w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności). W tym celu kliknij: „ NIE WYRAŻAM ZGODY ” bądź dokonaj zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej, z której aktualnie korzystasz (w zakresie plików cookies). Więcej informacji dowiesz się ze strony Polityka prywatności i cookies.

NIE WYRAŻAM ZGODY
ZGADZAM SIĘ, CHCĘ PRZEJŚĆ DO STRONY
pixel